Mi presento 🙂 Dott.ssa Cristiana Sberna Via Sessa Aurunca 18, 00042 Anzio (RM) info e appuntamenti 👇🏻 whatsapp 3281864124 mail info@cristianasbernanutrizionista.it

Due idee per rendere il cioccolato delle uova di Pasqua (in questo caso fondente ma moooolto zuccheroso) meno stucchevole e migliorarne l'impatto glicemico aggiungendo fibre o grassi buoni 🐰 1) ricoprire fragole o altra frutta fresca 🍓 2) aggiungere frutta secca, semi oleosi, cocco, creme di frutta secca al 100% 🍫 Ho precedentemente sciolto il cioccolato a bagnomaria e poi conservo sia la frutta ricoperta che le sfoglie in frigo Super facile e veloce ☺️ Ci proverai?

Foto di repertorio perché ODIO L' INVERNO VOGLIO IL SOLE (ma poi soffro pure d'estate perché ho la pressione bassa e il Lipedema) Sono particolarmente interessata all’argomento Lipedema e credo di comprendere molto bene le mie pazienti in quanto io stessa sono una di loro. La diagnosi ha messo per iscritto quello di cui ero ben certa da tempo. Il Lipedema infatti non è questione di peso corporeo o percentuale di massa grassa. È una infiammazione cronica del tessuto connettivo lasso (tessuto adiposo) principalmente a carico degli arti inferiori. Il grasso del Lipedema è duro, spesso fibrotico e resistente a dieta e attività fisica. Il corpo risulta visivamente “diviso a metà” con la parte superiore minuta e la vita sottilissima mentre fianchi e gambe sembrano ritagliate ed incollate da un’altra persona. Ma ovviamente l’estetica, seppure giustamente rilevante, è il “male” minore. Ci portiamo dietro gonfiore, cattiva circolazione, pesantezza, dolore, accumulo di liquidi, fragilità capillare, ipotermia cutanea, segno del calzino, problemi intestinali e spesso psicologici. Stare dietro a tutto è difficile, mangiare bene, fare la giusta attività fisica, fare le analisi, prendere gli integratori, indossare calze compressive, fare la fisioterapia, fare la scleroterapia, andare dallo psicologo 🤯🤯🤯🤯 È dura sia dal punto di vista organizzativo che economico (perché non ci passano gli assorbenti, figuriamoci le cure per il lipedema). Care pazienti, I feel you! 💚

Iniziare un percorso di massaggi sicuramente può aiutare a sentire le gambe più leggere e sgonfie. Lo stato di salute non può però prescindere dalla sana alimentazione e dall' attività fisica. Per quest' ultima sarete voi a organizzarvi, per i massaggi e l' alimentazione vi aiutiamo io e @frida__beauty__lab con dei percorsi benessere ad un costo agevolato 🙂 Scegli il percorso che fa per te 💗 • Prima Visita Nutrizionale + 3 linfodrenaggi 190€ anziché 225 •Prima Visita Nutrizionale + 1 massaggio metodo Manuela Shala 200€ anziché 240 • Prima Visita Nutrizionale + 1 trattamento Dimagrelle (bendaggio + sauna) 190 anziché 225 Per maggiori informazioni scrivici in DM o su WhatsApp 👩🏻‍💻 #nutrizionista #alimentazione #anzio #massaggio #linfodrenaggio

Acquistare un Percorso Nutrizionale (anziché la singola visita) è una scelta consapevole, un impegno con se stessi e un investimento per la salute 👩🏻‍⚕️ È possibile da ora scegliere (ad un costo agevolato) i Percorsi: •Prima Visita + 2 o 3 Visite di Follow-up •3 Visite di Follow-up

Trasformazione in corso per M 🤩 Alimentazione antinfiammatoria (non chetogenica) unita ad allenamento personalizzato e trattamenti manuali con @fisio_donna Un approccio multidisciplinare tutto al femminile che ha come obiettivo il miglioramento dei sintomi nelle nostre pazienti affette da Lipedema e di conseguenza anche un miglioramento estetico 🌷

Ottimo corso di formazione per la gestione pratica dell'alimentazione del paziente vegano 🍏 @silviagoggi @plantbasedclinic #veg #vegan #alimentazioneconsapevole

Io lo so che se provo a dire tofu mi guardate male, perché dagli anni 2000 è esplosa la moda di ficcarlo a cubetti, bianco e insapore in ogni insalatona healthy o piatto veg. Certo, bleah. Questi son traumi. Vi consiglio però di dargli un'altra chance perché è un alimento valido, un modo alternativo (e gustoso) di consumare legumi senza eccedere con la fibra. Ultimamente la mia versione preferita: tagliato a fettine sottili, passato nella farina (io ho usato tipo 1), messo su teglia da forno con sale, olio, pepe nero, salvia e rosmarino. Cotto a 200 gradi finché non diventa dorato (con crosticina ancora meglio). Giratelo a metà cottura. Approvato anche da bambini e fidanzati 😉 Fatemi sapere ☺️ #tofu #veg #alimentazione #alimentazioneconsapevole #ladietadellanutrizionista #anzio #anziovibes #nettuno

Ci vediamo in studio il 9 ottobre 🏝️💙